Бег способствует бизнесу

Бег способствует бизнесу

Все больше людей, занимающихся бизнесом начинают исповедовать здоровый образ жизни — и это оптимистическая тенденция радует как врачей, так и тех, кто активно пропагандирует занятия спортом. Регулярный активное движение, физические упражнения, бег, занятия в тренажерных залах помогают не только побороть избыточный вес, улучшить фигуру, на долгие годы сохранить хорошие физические кондиции, но позволят выдерживать ежедневные эмоциональные и интеллектуальные нагрузки, которые наваливаются на финансового трейдера, владельца бизнеса, топ-менеджера.

Один из популярных, довольно простых и очень доступных, казалось бы, вариантов начать заниматься спортом и «примерить» на себя «моду на физическую активность» — утренний кросс.  Однако этот вид спорта требует определенной подготовки и следует сказать:  все не так просто, как кажется  новичку. Специалисты по фитнесу и бегу называют несколько правил, которые следует учитывать будущим утренним стайерам.

— Утренние пробежки на свежем воздухе действительно тонизируют организм, побуждают все органы и системы работать «как часы», — говорит Екатерина Савичева, мастер по фитнесу. — Но начинать их следует с разминки — как и любое другое тренировки. Начните с интенсивной ходьбы, прыжков на месте, приседаний. Важную роль играет техника бега. Совершать пробежки необходимо в специальной обуви: прежде всего следует приобрести качественные кроссовки Nike, New Balance, Adidas, Reebok, Puma или другие — http://allshoes.com.ua/ — важно чтобы они способствовали правильному движению — «перекату» веса тела с пятки на носок. Ноги следует держать полусогнутыми, туловище — прямым, максимально расслабить плечи, шею, челюсти, руки, ноги.

А еще очень важно, по словам специалиста, техника дыхания. Правильные «вдыхание-выдыхание» — непременное условие любом спорте. Итак, во время бега рекомендуют вдыхать носом, выдыхать через рот, дышать размеренно и максимально полно. Если почувствуете, что дыхание сбивается, — убавляйте темп.

Завершать пробежку следует так же, как и начинать, — постепенно. «Снизить темп медленно, дайте возможность организму перестроиться, — предостерегает Екатерина. — Соблюдение этих правил сделает утренние пробежки полезнее. Тратя меньше лишних усилий во время занятий, вы сможете почувствовать приятную бодрость, а не бешеную усталость, которая отбивает желание продолжать занятия».

Поскольку такие пробежки происходят до завтрака, то за полчаса до похода на стадион стоит выпить стакан воды — обычной или с соком лимона. Если есть определенные предостережения относительно здоровья, то, прежде чем выходить на беговую дорожку, целесообразно обсудить это с врачом.

Be the first to comment

Leave a Reply

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*